Elke dag bewust mijn stemming beïnvloeden

Elke Dag Bewust Mijn Stemming Beïnvloeden

Mijn Reis naar Positiviteit

Het is voor mij elke dag weer een uitdaging om mijn stemming positief te beïnvloeden. Sommige dagen lukt het goed, andere dagen valt het tegen. Ik probeer elke dag iets te doen, iets kleins dat me helpt mijn gedachten en emoties in de goede richting te sturen. Dat kan een wandeling zijn in de natuur, of een moment van rust midden in de drukte van de stad. Soms helpt het me om mijn focus te verleggen, soms lukt dat niet en voel ik me overprikkeld door alles om me heen.

Gevoeligheid

Ik merk dat ik vooral gevoelig ben voor de prikkels van de stad. De geluiden van het verkeer, de geuren van de straat, de mensen die snel langs me heen razen—alles kan soms teveel worden. Het maakt me onrustig, afgeleid, en het beïnvloedt mijn stemming op een manier die ik niet altijd wil. Dan is het tijd voor actie. In plaats van mezelf te laten meeslepen door die negatieve prikkels, zoek ik vaak mijn eigen uitweg.

De juiste richting

Regelmatig stap ik op de fiets en rijd ik richting de natuur. De frisse lucht, het geluid van de vogels, de rustgevende natuurlijke kleuren—het heeft een kalmerend effect op me. Andere keren ga ik wandelen, zonder precies te weten waar ik terechtkom. Ik laat mijn benen me leiden, gewoon wandelen, en ik merk dat ik vaak uren onderweg ben, zonder dat ik er echt van bewust ben. Het lijkt wel alsof ik de tijd even stilzet, en dat doet wonderen voor mijn stemming. Het geeft me de ruimte om los te komen van de negatieve prikkels en echt in het moment te zijn.

Activiteit

Elke dag probeer ik iets actiefs te doen. Dit hoeft niet altijd een lange wandeling te zijn. Soms is het gewoon even buiten zijn, even bewegen, of een ademhalingsoefening. Dit zijn de momenten waarop ik mijn stress kan loslaten en de rust in mezelf kan vinden. Mindfulness speelt hier een grote rol in. Als ik mezelf in het moment kan brengen, ben ik beter in staat om mijn gedachten te sturen. De stad, de drukte en de prikkels kunnen er dan wel zijn, maar ik voel me minder overweldigd.

En hier zijn een paar tips die ik voor mezelf gebruik, die ik misschien ook aan jou kan meegeven als je het gevoel hebt dat je even vastzit in de drukte van het dagelijks leven:

1. Bewust Ademen

Wanneer ik me overweldigd voel door de drukte of prikkels, neem ik even de tijd om diep in te ademen. Gewoon een paar keer diep in- en uitademen helpt me om weer in het moment te komen. Dit kalmeert niet alleen mijn lichaam, maar ook mijn geest.

2. Wandelen met Aandacht

Als ik ga wandelen, probeer ik bewust te zijn van elke stap die ik zet. De sensaties van mijn voeten op de grond, de frisse lucht, de geluiden om me heen—ik probeer alles op te merken zonder te oordelen. Dit helpt me mijn geest te kalmeren en volledig in het moment te zijn. In het nu, zijn.

3. Focus op de Natuur

Wanneer ik in de natuur ben, laat ik me volledig opnemen door de omgeving. De geur van de bomen, het geritsel van de bladeren, de kleuren om me heen—alles helpt me te ontspannen. Het is mijn manier om mijn zintuigen te resetten en mijn aandacht weer te richten op het mooie van de wereld om me heen.

4. Laat de Gedachten Los

Op momenten dat mijn gedachten aan het malen zijn, herinner ik mezelf eraan dat ik niet alles hoef te controleren. Het helpt me om gedachten als wolken voorbij te laten drijven. Ze komen en gaan, en ik ben niet mijn gedachten. Dit geeft me meer ruimte om mijn stemming te beïnvloeden.

5. Neem Pauzes

Als ik merk dat ik op een dag echt vastloop, maak ik bewust tijd om even een pauze te nemen. Dit kan een paar minuten zijn om gewoon te zitten, te ademhalen, of even rustig naar de horizon te staren. Soms is het niet de hele wereld die verandert, maar mijn eigen reactie erop.

Ik probeer elke dag, hoe klein het ook lijkt, iets te doen wat mijn stemming kan beïnvloeden. Het is niet altijd gemakkelijk, maar de natuur, mindful wandelen en kleine momenten van rust helpen me om weer in balans te komen. Want het draait niet altijd om het resultaat, maar om het proces—het actief bezig zijn met jezelf, elke dag opnieuw.

Tot de volgende!

Love,
Jeff